Su objetivo principal es reducir los niveles de estrés, mejorando la salud y el bienestar de una persona.
Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones asiáticas y tradiciones espirituales. Hoy en día, miles de personas meditan, por lo que si usted está planteándose intentarlo, es una buena opción para mantenerse en equilibrio.
Pasos a seguir:
- Busque un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debe evitar distracciones; encuentren un lugar adecuado para poder relajarse.
- Siéntase cómodo. Si va a estar en una posición determinada durante un largo periodo de tiempo, es importante que esté lo más cómodo posible.
- Concentre su atención. Respirar de forma adecuada, o repetir un mantra le ayudará a entrar en estado de meditación.
- Tenga la mente abierta. Si es la primera vez que intenta practicar la meditación y no es capaz de concentrarse, recuerde que requiere práctica.